Vous avez envie de pratiquer la méditation mais vous ne savez pas comment faire pour avoir de bons résultats ? Découvrez dans cet article des astuces pour y arriver.
Soyez présent à votre corps
La méditation commence par le fait de se poser dans le présent. Plusieurs personnes confondent le fait d’entrer pleinement en rapport à notre corps avec son utilisation, à coup de régimes et de cures, d’exercices plus ou moins intensifs, de prises de médicaments divers.
Privilégier en premier votre corps
Lors de l’apprentissage méditation Nantes vous devez privilégier en premier votre corps. C’est en revenant à ce dernier que, à vos sensations que vous pouvez quitter le ressassement, l’insatisfaction et l’égarement courants pour entrer dans le présent. La pratique de la méditation n’implique donc pas de s’occuper premièrement de son esprit.
Pratique de la méditation : l’usage des membres du corps
Les jambes
Il n’est pas nécessaire de prendre la position du lotus qui ne convient pas à la morphologie de la plupart des Occidentaux. Les jambes sont croisées et expriment l’unité de l’être, l’unité de la vie et de la mort, du masculin et du féminin, du corps et de l’esprit.
Les yeux
Le plus important dans l’apprentissage méditation Nantes est l’attention. Vous pouvez garder vos yeux fermés lors de la pratique tout comme vous pouvez les garder ouverts ou mi-clos (comme on le voit sur la plupart des représentations du Bouddha). Mais c’est toujours mieux de garder les yeux ouverts, et c’est d’ailleurs ce qui est recommandé. Car l’esprit de la pratique est de rester alerte et d’accueillir tout ce qui peut survenir. Fermer les yeux risque de nous endormir et donc de rendre l’exercice plus difficile. En pratiquant la méditation les yeux fermés, vous entrez dans un état particulier qui vous coupe de la réalité. L’objectif n’est pas de vivre une expérience extatique, rêver ou d’entrer dans une autre dimension, mais simplement à nous relier à ce qui nous entoure.
La bouche, les mains
La bouche est légèrement entrouverte comme si vous alliez prononcer le son « Ah ». Vous évitez ainsi toutes les crispations au niveau des mâchoires. Quant à vos mains, laissez-les simplement reposer confortablement à plat sur vos genoux.
Le dos, la tête et le bassin
Cette posture consiste d’abord à avoir le dos droit mais sans aucune tension ni rigidité. La tête est comme reliée au ciel par un fil invisible. Les fesses et le bassin sont bien posés sur le coussin. Sentez tout à la fois que votre dos est droit et que le devant de votre corps est ouvert et tendre. C’est un moyen de proclamer avec courage, qu’il est possible de vous défaire des mécanismes de défense qui vous étouffent et que vous êtes prêt à être touchés par tout ce qui survient.